1.下载一个应用。
这些巧妙的应用可配合您的自然睡眠周期，帮助您按时入睡和起床，让您感到神清气爽，准备好迎接新的一天。iOS 版 Sleep Cycle 或 Android 版 Sleep note这两个应用的原理是，透过分析您的独特睡眠模式，在您的睡眠周期最浅的阶段轻轻地唤醒您。您会更自然地醒来，感觉很轻松，而不是从熟睡中被唤醒。
2.寻找您的规律。
万物都有一个内部的生物钟，称为生理规律。对生理规律的主要影响是光线。天黑时，血液中的褪黑激素水平上升，让您准备睡眠，因此睡前尽量让光线保持黯淡，避免 iPad、电视和电脑显示屏的明亮光线。早晨，尽快进入光亮处可以帮助您醒来。
3.重视睡眠。
睡眠在您的健康和总体幸福中起至关重要的作用。睡眠期间，您的大脑正在建立新的路径，您的肌肉和组织正在恢复。睡眠还可以帮助您保持免疫系统健康，调节让您感到饥饿的激素。成年人应该每晚睡眠 7-8 个小时。睡眠不足会对精神和身体健康产生影响，因此每个晚上优先给自己一份恢复性睡眠的礼物。